みんなのダイエット日誌

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美しいボディラインを作る♪

美しいボディラインのポイントは、すらっと伸びた姿勢に、くびれたウエストと適度の盛り上がったヒップです。それが猫背で寸胴、お尻は肥大して垂れ下がってしまっていては、目も当てられません。若いうちなら、ちょっとダイエットすればすぐにもとに戻ったかもしれませんが、悲しいかな、年をとるにつれてそうはいかなくなってきます。おなかもおへそを挟んで二段腹なんて典型的な中年太りです。

せっかくダイエットをするなら、健康美人を目指したいものです。姿勢を正し颯爽と歩く姿、血色がよく張りのある肌、そしてメリハリのあるボディラインは、目にする方も気分がよくなります。これは極端な食事制限による一過性の痩身や、素敵な洋服やお化粧で着飾っただけではけっして獲ることのできない“美しさ”であり、体の機能を万全にしてこそのもの。そのためにはまず体の中を見直してみましょう。

インナーマッスルとは

インナーマッスルとは、体の深層部にあって内臓や骨と密着し、その正常な位置を維持する重要な役割があります。そのため姿勢安定筋とも呼ばれるのだそうです。

骨盤周辺を支えるインナーマッスルは多数あり、それぞれが連結して骨盤及び内包されている内臓のバランスを保っているわけですが、上述した原因などで筋肉の力関係が不均衡になったり緩んだりすると、位置関係が崩れ、骨盤のズレを引き起こしてしまいます。

こうして本来の動きが制限されたり必要以上の負担がかかったりすると、おのずと他の部位を使ってバランスをとろうとしますから、その代わりをしている部位や周囲に負担がかかってしまい、かえってバランスを崩してしまうことにもなりかねません。

骨盤周辺の主なインナーマッスルは、大腿骨と上半身をつなぐ腸腰筋(脊柱と大腿骨を結ぶ大腰筋と大腿骨と骨盤を結ぶ腸骨筋から成る)、骨盤とその中にある内臓を底辺から支える骨盤底筋群です。